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30代での妊活

私は30代になり、妊娠出産について真剣に向き合って考えるようになりました。

 

それまで妊活というものを全くした事がなかったので、一体何から始めたらいいのかも分かりませんでした。とりあえず、妊活アプリを使用しながら基礎体温をつけるところから始めてみました。排卵日などは主人にも知らせます。

 

妊娠に向けて体に良い事を調べてみると、葉酸というサプリメントがとても重要なことがすぐわかりました。葉酸自体は、食べ物ではなく、サプリからの摂取が推奨されているので、ララリパブリックのような葉酸サプリが必要になってきます。

 

サプリで葉酸を摂取する事を日課にして、あとは食べ物や飲み物です。飲み物もキンキンに冷えた飲み物などは飲まないように心がけました。つまり、体を冷やさない、出来るだけ温めることですね。食べ物も野菜、魚、肉をバランス良く取ること、大豆製品も普段より多く取るようにしました。

 

 

 

 

生活習慣に関しては、もともとお酒も飲まないし、タバコも吸わないので、その制限で苦痛な思いをすることはありませんでした。あとは、「妊活なら温活」というくらい、体が冷えることはしないようにしました。寝る時以外はしっかり靴下を履いて足元を冷やさないようにしたり、お風呂もシャワーで済ませることはやめました。しっかりと湯船にお湯をはって、最低20分程度は入っていました。妊活を始めたのが冬だったので、日中も腰回りなどは暖かい状態にしていました。

 

 

妊活を始めたからといってすぐに妊娠出来るわけではありません。最初は生理が来るたびに「ダメだったのか」という気持ちになりましたが、ネガティブにならずに、ゆったりした気持ちでいる事が大切だと思いました。ストレスも妊活にとっては大敵です。そして、前向きになった時、赤ちゃんが来てくれました。

 

私は30代になってバタバタと妊娠に向けての体づくりをしましたが、若い時から生活を整えておくことも大切だったことを実感しました。

 

 

 

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