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妊娠適齢期

一般的に、妊娠適齢期は、20代から34歳頃までと言われ、35歳を境に、女性ホルモンと子宮や卵巣の働きは急激に低下していきます。

 

望んだ時に妊娠出来る様に、年に1回婦人科検診を受け、体の健康状態を知る事も大切です。生理不順や不正出血、ひどい生理痛がある時は、放っておかず、病院で診察を受ける事が大切です。

 

体の冷えは、不妊の元になります。体が冷えると血液の巡りが悪くなります。妊娠をするために欠かせない女性ホルモンは血液により運ばれるため、ホルモンが届きにくくなります。大切なホルモンが運ばれなくなると、子宮や卵巣は正常に機能しなくなり、妊娠しにくい体になってしまいます。子宮周りは、季節を問はず、腹巻などで温めるのがオススメです。

 

また、体を冷やす飲食物の摂取にも気をつけなければいけません。なるべく加熱して温めた飲食物を摂り、砂糖や人工的食品添加物は体を冷やすので、摂取は控えた方が良いでしょう。特に、妊活チャレンジ中や生理前後には、気をつけましょう。

 

 

 

 

体を冷えから守る方法として、入浴はとてもオススメです。心身がリラックスして、冷えを解消します。お湯の中で、手足をグーパーと広げたり、頭皮をマッサージすると、血の巡りが良くなり効果的です。

 

そしてストレスも、体を冷やす原因になります。ストレスが溜まった状態でいると、交感神経が緊張してしまい、血液の巡りが悪くなり冷えにつながります。また、体内に活性酸素が増え、子宮の老化や月経不順につながります。ストレスは、その日のうちに解消出来るといいですね。

 

そして、食事の摂り方もとても大切です。1日3食きちんと摂り、食べ過ぎず、ダイエットし過ぎずが大切です。バランス良い食事を心がけ、様々な種類の食物を摂り、食事でどうしても摂れない不足しがちな栄養は、サプリメントで補うのも良いでしょう。

 

 

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